Es klingt so verlockend. Die Werbung schmiert uns seit Jahren Honig ums Maul und versucht jeden davon zu überzeugen, dass alles, was man im Fitnessstudio sieht unnötig ist und dass jeder, der zu viel Sport treibt seine Zeit verschwendet. Stattdessen sollte es einfache Möglichkeiten geben, wie man komplett problemlos und ohne jegliche Anstrengungen sein Fett los wird. Von Bauchtrainern, die durch elektrische Stimulation die Muskeln trainieren sollen, von Pillen, die magisch Fett verschwinden lassen sollen. Ob Acai oder Magnesium, alle diese Stoffe sollten zumindest mit einem sehr kritischen Auge beäugt werden. Und genau das wollen wir heute machen.
Dazu wollen wir uns den Fatburner Tabletten einmal stellen. Wirken sie, welche Kategorien gibt es und sollte man sich diese zulegen?
Zunächst lassen sich Fatburner in 2 unterschiedliche Kategorien einteilen, pflanzlich und künstlich. Doch vorher noch das, was beide vereint. Und dafür muss man vorher ein bisschen was zum Thema Fettverbrennung verstehen.
Fettverbrennung wird vom Körper in Gang gesetzt, sobald weniger Kalorien zur Verfügung stehen als gebraucht werden. Das mündet in einer simplen Kalorienrechnung. Kalorien in – Kalorien out = Endgewicht. Kalorien in beschreibt dabei alle Kalorien, die durch Nahrung zu sich genommen werden. Kalorien out beschreibt sämtliche Kalorien, welche vom Körper verbrannt werden. Ob für Gehirnaktivität, Verdauung, Sport oder die allgemeine Bewegung, alles verbraucht Kalorien. Dies ist je nach aktivitätslevel, alter, sportlicher Betätigung und Gewicht unterschiedlich. Während eine dünne Frau vielleicht nur 1600 Kalorien täglich verbrennt, kann es bei muskulösen Männern gerne mal in Richtung 3000 Kalorien gehen.
Diese Kalorienrechnung müssen wir also nun für uns entscheiden. Es müssen also irgendwie mehr Kalorien verbrannt werden als Kalorien neu hinzugeführt werden. Hierbei kommt vielen direkt ein Gedanke vor: Mehr Sport. Doch dies ist ein Trugschluss. Zwar ist es natürlich richtig, dass Sport viele Kalorien verbrennt. Was viele allerdings nicht wissen: Sport verbrennt garnicht so viel, wie man gemeinhin denken sollte. Viel effektiver ist es, einfach weniger oder gesündere Sachen zu essen. Hierzu ein Beispiel: Ein Stück Sahnetorte hat ungefähr 600 Kalorien. Diese Kalorienzahl ist ungefähr ähnlich zu den verbrannten Kalorien, wenn man eine Stunde Joggen geht. Das bedeutet, um ein Stück Sahnetorte abzutrainieren muss man eine Stunde schnell Joggen gehen. Was ist einfacher für sie? Eine Stunde Joggen oder ein Stück Sahnetorte nicht zu essen. Wenn sie so sind wie ich, wird der Verzicht viel leichter fallen als die zusätzliche Bewegung. Das bedeutet also dass es sehr viel effektiver ist, etwas an der Ernährung zu ändern, als Stundenlang ins Fitnessstudio zu gehen. Trotzdem ist es natürlich sinnvoll, zusätzlich zum Ernährungsplan noch etwas Sport in die Diät einfließen zu lassen.
Doch da dies nun aus dem Weg ist, widmen wir uns den Fatburnern.
Natürliche Fatburner sollen durch verschiedene natürliche iNhaltsstoffe den Stoffwechsel anregen. Das Problem ist hier, dass es quasi nur zu Koffein belastbare Studien gibt, die eine solche Wirkung belegen. Selbst wenn diese Wirkung dann zutreffend ist, dann ist der Effekt oft zu klein um wirklich spürbar zu sein.
Die andere Variante liegt in künstlichen. Von diesen sollte man sich grundsätzlich fernhalten. Die meisten sind in Deutschland verboten, da sie zu viele schädliche Nebenwirkungen haben.
Das Geheimnis eines effektiven Abnehmpllanes liegt also weiterhin in einer besseren Ernährung und nicht in irgendwelchen Pillen.